Как справиться с постпраздничной хандрой: советы психолога

Чтобы легче пережить спад настроения после длинных новогодних каникул, важно не торопиться возвращаться к интенсивному ритму жизни. Об этом рассказала доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА, кандидат психологических наук Елена Шпагина.

По её словам, долгожданные праздники — это мощная эмоциональная встряска, за которой почти неизбежно следует период упадка сил. "Наш организм и психика прошли через череду сильных стимулов: яркие эмоции, нарушение режима сна, переедание, активное общение или, наоборот, разочарование из-за несовпадения ожиданий и реальности", — отметила эксперт в интервью RT.

Особое внимание она рекомендует уделить социально-эмоциональному аспекту. В праздники люди либо много общаются с близкими, либо, напротив, ощущают дефицит контактов. Чтобы восстановить баланс, Шпагина советует дозировать социальность: сделать короткий звонок другу, прогуляться без конкретной цели, но с удовольствием.

Главное правило первой недели после каникул — снизить требования к себе. "Не стоит с первого рабочего дня бросаться в аврал, пытаясь наверстать всё упущенное. Это прямой путь к выгоранию", — подчеркнула психолог.

Вместо этого она рекомендует устроить себе "мягкий старт": сосредоточиться на самых важных задачах, чаще делать перерывы и не ругать себя за снижение продуктивности. "Психике нужно время на восстановление после праздничного марафона", — заключила Елена Шпагина.