Названы четыре идеальных продукта для крепкого сна Их употребление помогает расслабиться и качественно выспаться. Сомнолог и диетолог Карли Гарсия в интервью порталу She Finds перечислила продукты, способствующие крепкому сну. Она отметила, что орехи, фрукты, минеральная вода и греческий йогурт способны улучшить качество сна. Специалист рассказала, что орехи и семечки содержат в своих составах аминокислоту триптофан, являющуюся предшественником серотонина и мелатонина, которые отвечают за качество сна . Тот же триптофан содержится в ряде фруктах. Помимо этого, калий, содержащийся, к примеру, в бананах, помогает расслабить мышцы и уменьшает риск ночных спазмов. Богатая магнием минеральная вода поможет снять напряжение и снизить уровень гормонов стресса. Что касается греческого йогурта, то он содержит казеиновый белок, позволяющий повысить уровень аминокислот в крови. Это в свою очередь помогает расслабиться вечером и восстановить мышцы в течение ночи. |
|
|
|
|
|
|
|
 |
18:13:27
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ:
|
|
Опубликовано 13 минут назад
|
|
|
Опубликовано 27 минут назад
|
|
|
Опубликовано 39 минут назад
|
|
|
Опубликовано 49 минут назад
|
|
|
Опубликовано 51 минуту назад
|
|
|
Опубликовано сегодня в 17:05
|
|
|
Опубликовано сегодня в 16:52
|
|
|
Опубликовано сегодня в 16:32
|
|
|
Опубликовано сегодня в 16:37
|
|
|
Опубликовано сегодня в 16:29
|
|
|
Опубликовано сегодня в 16:15
|
|
|
Опубликовано сегодня в 16:14
|
|
|
Опубликовано сегодня в 16:10
|
|
|
Опубликовано сегодня в 15:55
|
|
|
Опубликовано сегодня в 15:45
|
|
|
Опубликовано сегодня в 15:20
|
|
|
Опубликовано сегодня в 15:23
|
|
|
Опубликовано сегодня в 15:11
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
вчера в 20:51, просмотров 367
18.06.2025 в 20:07, просмотров 238
вчера в 13:05, просмотров 237
18.06.2025 в 19:08, просмотров 213
вчера в 19:16, просмотров 181
вчера в 18:51, просмотров 170
вчера в 19:03, просмотров 156
сегодня в 10:45, просмотров 156
вчера в 19:12, просмотров 155
вчера в 20:21, просмотров 154
вчера в 11:10, просмотров 146
|
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
|
